Ruta Shinrin Yoku 森林浴 Baños de bosque


Disfruta los beneficios para tu salud integral del contacto con la naturaleza


Ruta Shinrin Yoku

El Shinrin Yoku, o baños de bosque, es una terapia de origen japonés definida para la prevención y mejora de la salud integral de las personas (emocional, mental, espiritual y física) gracias a la conexión plena de nuestros sentidos con la naturaleza.

En esta ruta se guiará a los excursionistas hasta el bosque de pinar autóctono de Villanueva de Huerva (Zaragoza). Allí conoceremos mejor esta terapia japonesa y realizaremos diferentes ejercicios que nos servirán para llegar a sentir las propiedades curativas de adentrarnos en un bosque y del contacto directo con la naturaleza.

Punto de encuentro: Ayuntamiento de Villanueva de Huerva, c/San Antón, 1

¿Para quién es adecuado?

Cualquier persona puede practicar el Shinrin Yoku y disfrutar sus beneficios. No es necesario ser una persona espiritual. Tampoco importa la edad del adulto.

¿Cuáles son los efectos que nos produce su práctica?

• Fortalece el sistema inmunitario: eleva de forma natural nuestras defensas, que nos protegen de enfermedades.

• Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, reduce la tensión arterial y aminora el ritmo cardiaco.

• Reduce las hormonas del estrés, disminuyendo los niveles de cortisol y adrenalina.

• Contribuye al equilibrio mental y espiritual, mitiga la agresividad y los cambios bruscos de humor. Promueve la serenidad.

• Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad y la depresión.

• Mejora el humor y la autoestima, ayuda a producir más hormonas de la felicidad.

• Potencia la capacidad de concentración.

• Ayuda a conciliar el sueño y aliviar el insomnio.

• Relaja y restaura la vista.

• Incide en un menor sobrepeso corporal.

• Favorece la reparación de tejidos dañados.

• Contribuye a la cohesión y bienestar social.

Preparación para un Baño de bosque. Antes de empezar…

• Lleva una pequeña mochila con un poco de aperitivo japonés o frutos secos, agua fresca y un termo con alguna infusión caliente. Incluye un cuaderno y un lápiz.

• Utiliza ropa cómoda acorde con la climatología. Evita prendas de manga corta y pantalones cortos.

• No uses perfumes u otros productos que puedan alterar tu sentido del olfato como crema solar, lociones corporales, etc.

• Apaga el teléfono móvil.

• Guarda el reloj, no vamos a estar pendiente de él.

Durante el recorrido

• Estaremos conscientes y centrados únicamente en vivir la experiencia.

• Se caminará relajadamente, potenciando los sentidos de la vista, oído, tacto, gusto y olfato.

• Haremos varias paradas para poner en práctica diversos ejercicios y para conocer mejor la vinculación de la cultura japonesa con la naturaleza.

• Aunque vengas acompañado durante el recorrido serás un ser individual y no se podrá conversar con otros participantes, solo interactuarás cuando el guía lo indique.

• Veremos y escucharemos seres vivos, pero el objetivo no va a ser identificarlos, simplemente disfrutarlos.

• Respetar al máximo el medio natural: ni cortaremos flores, ni pisaremos insectos, ni tan siquiera daremos una patada a una piedra.

• No se usará cámara de fotos.

Precauciones

• Personas alérgicas. Evitar épocas del año de polinización.

• Picaduras de insectos. Puesto que no podemos ponernos repelentes de insectos utilizaremos ropa que nos cubra al máximo nuestro cuerpo, incluso en verano.

• Quemaduras solares. Aunque no estaremos expuestos al sol la mayor parte del tiempo deberemos cubrir nuestro cuerpo con prendas que no dejen pasar con facilidad los rayos ultravioletas.


Galería

Cómo llegar…

*Actividades realizadas con el consentimiento y apoyo del Ayuntamiento de Villanueva de Huerva y Turismo de la Comarca Campo de Cariñena.

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